最近總覺得手腳冰涼，例假也會時而推遲時而提前并且會伴有痛經，平時的時候也會覺得小腹隱隱的有疼痛感，聽說是宮寒引起的，不知道宮寒的話要怎么樣才能盡快好轉？

首先宮寒的話不能讓小腹著涼，所以平時應該更加注意對腹部的保暖工作，其次可以多食用熱性的新鮮蔬菜瓜果，還可以在家里用紅棗、黑木耳等熱性食材來煲粥喝，也可以用干桂圓肉或者是大棗泡水喝，切記不能使用生冷的食物，也不能吃涼性大的水果等，生活起居要有規律，盡量避免熬夜，盡量少食用含咖啡因的食物，可以適當的加以運動，多曬太陽也會有好處，保持身心愉悅放松。