腰部力量鍛煉方法和運(yùn)動要跟男人生理特點(diǎn)和鍛煉時間等相符合，對于腦力勞動者鍛煉腰部力量，應(yīng)遵循簡單、有效、耗時短等特點(diǎn)。而我們?nèi)粘Ｉ钪械难雠P起坐、扭腰運(yùn)動、轉(zhuǎn)呼啦圈、前屈下蹲、觸地抬臀、高級馬步腰部按摩等簡單運(yùn)動就能很好滿足辦公室男性同胞的腰腹鍛煉的需要，男性朋友不妨多試試這些鍛煉方法。長期堅(jiān)持對增加腰腹力量，進(jìn)而在體力或性愛中往往更加游刃有余。