想要減肥的話首先您要了解您是什么類型的肥胖就肥胖的類型來說，肥胖分為內源性肥胖和外源性的肥胖，內源性的肥胖比如我們的遺傳，自身的身體情況，女性的內分泌情況，外源性的話又分為首先的是飲食，睡眠，另外還有排便情況，您一定要檢查一下您的肥胖的類型這樣才能更好解決肥胖，就單純的飲食來說，首先一定要保證我們飲食均衡，助于每餐只吃7分飽，不要吃高油，高脂肪的食物，堅果類的油脂含量也高要少吃。堅持運動
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