早中年人減肥靠的不是藥物，而是生活中的飲食，和鍛煉身體。人到中年，身體內的器官都開始走下坡路，這時候不注意很容易發胖。在飲食上，注意多吃清淡的食物，要少吃鹽，鹽有升高血壓的作用。白天要多喝白開水，早上醒來先喝一杯溫開水或者是淡鹽水，有清潔腸道的作用。要少抽煙少喝酒，辛辣刺激的食物少吃。平時注意鍛煉身體，每天可以堅持晨跑半個小時，活動活動四肢。堅持下去，就能減肥。