肚子上的贅肉過多，都是由于長期的不運動以及飲食習慣所導致的。首先要從生活習慣上進行改變，工作時間里，也可以適當的起身站立，建議飯后站立半小時以后再坐下，工作一小時后站立十分鐘。晚飯后可以進行適當的身體鍛煉。最有效的減肚子運動是甩呼啦圈，做仰臥起坐，運動一定要堅持。飲食上注意不吃油炸，淀粉，脂肪含量多的食物，多吃豆類。