我家姑姑就是一個典型的酸性體質的代表，經常無緣無故就感覺到疲乏無力，伴隨著腰酸背痛，而且還經常記不住事情，一說完就忘記了，為此總是非常憂愁不知道應該如何去改變酸性體質？

首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質。但由于現在人們以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。活動少的女人要注意多到室外活動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調整酸堿平衡大有幫助。

健康人的體液應該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間。但是在不良的生活習慣下，我們的體質會逐漸轉變成酸性，酸性體質的特征就是體液的PH值經常低于7.35。具有酸性體質的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發涼，精神過于敏感、焦躁。

其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的，如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

溫馨提示： 最后要提醒酸性體質的人們要注意喝水的方法，最好是喝當天燒開的開水，隔夜的開水是會呈現弱酸性的，反而不利于體質的改變，因此一定從飲食方面多加注意！