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女性手腳冷應該吃什么呢

作者:gushuxia  時間:2014-12-11 14:27:40  來源: 大眾養生網

隨著冬天的一點一點的到來,在我們的生活中有許多女性感到身上開始發冷,尤其是手和腳最為嚴重。也有一些女性問,為什么女性比男性更怕冷呢?那吃什么食物才能緩解手腳冰冷呢?下面我們一起去了解一下吧!

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美國兩位專家把女性志愿者分組進行長期的討論和實驗,得到的結論是,鐵是人體含量的必需微量元素,人體內鐵的總量約4~5克,是血紅蛋白的重要部分,人的全身都需要它。經常手腳冷的人對寒冷耐受力低,說明他們的血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。

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鐵看似是很普通的一種物質,其實我們的生活和身體都缺不了它。鐵在我們的生活中起著舉足輕重的作用。鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,擔負著身體內氧的運輸代謝的任務,若女性的膳食中鐵含量較低,營養得不到充分的氧化,產生的熱量不夠,就容易感到寒冷。我們生活中含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、動物血、肉、魚、禽類,其次是綠色蔬菜和豆類,其中黑木耳、海帶、芝麻醬中含鐵是比較豐富的。

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甲狀腺素具有生熱效應,它能使基礎代謝增高,皮膚血液循環加快。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料,碘需要不斷由食物提供,酷氨酸則一般在體內自行合成。含碘的食物主要有海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜等。

通過以上的介紹,大家有沒有明白一點呢,可見我們手腳冷也不全是正常的反應。天氣越來越冷,所以女性朋友要時刻注意自己的身體的健康,不要等嚴重了,才開始重視。

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