在這個(gè)瘦身當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，每種食物仿佛都必須貼上一個(gè)“低熱”或是低脂的標(biāo)簽才會好賣。甚至大家還開始研究牛奶和酸奶到底哪個(gè)更容易讓人發(fā)胖。但是具體操作有所差異。然而隨著酸奶的營養(yǎng)價(jià)值被確定，喝酸奶已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，大家也都在談?wù)撍崮虦p肥法。專家經(jīng)過能量計(jì)算和營養(yǎng)搭配，為大家推薦以下方法，讓大家知道應(yīng)該如何正確的飲用酸奶，從面達(dá)到減肥的效果。

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

而且要注意酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。中午如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。

晚餐前也可以喝一杯酸奶，但是要注意如果是過分的饑餓就不能直接喝酸奶，要喝點(diǎn)湯或吃些蔬菜，可以預(yù)防胃里酸度過高。一天當(dāng)中除了喝酸奶以外，蔬菜水果也是必須要吃，它不僅可以為人體提供足夠的纖維素和維生素C，還對于排出多余的脂肪都是很有幫助的。這種減肥方法非常安全，而且對大家的身體健康是完全沒有損害的，如果有些人吃的是無糖酸奶，還可以多吃一些水果以保證身體所需的營養(yǎng)，大家可以試著堅(jiān)持一個(gè)月，一定能得到滿意的結(jié)果。