現(xiàn)在的年輕人有不少會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)像，這些現(xiàn)象常常困擾人們，可能十個當(dāng)中有八個人有經(jīng)歷過背痛困擾。而有很多人都不知道其實(shí)是生活中的一些不經(jīng)意的小習(xí)慣導(dǎo)致的背痛更嚴(yán)重，所以只要能改變這些習(xí)慣，就能幫助舒緩背痛不適。我們一起來看看有哪種不良習(xí)慣會影響背痛！

如果整天坐在椅子上，沒有時間起身走走、休息一下，很容易就會引起背痛，就算使用的是昂貴、符合人體工學(xué)的椅子也是一樣。美國脊椎指壓治療師托德?希奈特表示，當(dāng)一個人長時間坐在椅子上，不只椎間盤血液循環(huán)會受到影響，且脊椎會承受較多的壓力，與站著、走路相比，坐在椅子上脊椎會多承受百分之三十的壓力。

平常辦公、上班時，最好每隔一段時間就伸展一下筋骨，每一小時就得起身走一走。無論選擇哪種椅子，工作時，頭頸最好能伸直，閱讀、打電腦時，頭盡量不要低低的、一直往下看。坐著的時候不要歪歪斜斜，讓椅背稍微往后傾一點(diǎn)，以減輕背部壓力，足部則要平放于地板，盡量不要懸空。

當(dāng)穿上高跟鞋的時候，走路腳趾頭會向前傾，正常走路步態(tài)并不是這個樣子，因此就會增加膝蓋、臀部與背部壓力。另外，穿高跟鞋也會改變身體角度，此時脊椎負(fù)荷壓力就會不平均。身體力量若一直處于不穩(wěn)定狀態(tài)，就容易傷害到膝蓋、脊椎。

除了高跟鞋，像涼鞋、拖鞋等腳后面沒有包覆的鞋子也容易造成背痛，這類鞋子會讓腳后跟滑來滑去、不夠穩(wěn)定，當(dāng)走路時足部處于不穩(wěn)定狀態(tài)，就會影響身體力量均衡，脊椎自然就得多承受一些壓力。選擇鞋子的時候，最好選讓足部較穩(wěn)定的鞋款，且鞋跟不宜過高、腳后跟也要受到保護(hù)。

長時間使用智慧型手機(jī)、平板電腦等3C產(chǎn)品，很容易變成低頭族，如果頭頸一直下垂，肌肉就容易緊繃、受傷，除了可能造成肌肉疼痛，疼痛感覺嚴(yán)重甚至?xí)由斓奖巢俊⒓棺怠＝ㄗh若使用智慧型手機(jī)等3C產(chǎn)品，最好每隔一段時間就休息一下。若可以用架子架起智慧型手機(jī)、平板電腦，讓頭頸伸直，保持眼睛平視，肌肉就會比較舒服一點(diǎn)。

提示：如果一旦出現(xiàn)急性背痛的時候，最好以休息為主，盡量不要再去接受按摩、整脊，在不清楚背痛原因時，貿(mào)然接受按摩、整脊，可能讓情況變得更嚴(yán)重，適得其反。希望大家盡量減少以上三種生活方式，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，只有規(guī)律的生活才對健康有益。