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寒冬季節如何保護肺部

作者:xiaotong  時間:2014-11-21 13:22:52  來源: 大眾養生網

隨著社會的發展,重工業污染和汽車尾氣的排放等,我國的空氣質量可以說的日漸下降,尤其是在北方地區,甚至出現大量的霧霾天氣。空氣質量不好,人生活在這樣的空氣長,就可能導致吸入的污染物威脅肺部健康。為了避免自己的肺部健康遭受侵害,我們應該怎樣保護肺部健康呢?下面給大家介紹幾個保養肺部的小貼士。

減少吸入

空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。

及時清洗

外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復清洗,或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

飲食護肺

少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等,可以生津止咳,潤肺養肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物,以利于身體排出粉塵微粒。

按摩保養

用拇指按摩鼻翼,可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的臟東西;主動咳嗽,可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸,及時清除積存的痰液,保持呼吸道的清潔衛生;做吹氣球鍛煉,特別是患有慢性支氣管炎的中老年人,每天至少吹40個氣球,可保持肺細胞與支氣管的彈性,防止或減輕肺氣腫。

肺部是關乎我們呼吸道健康的一個重要器官,因此,寒冬里的肺部保健是一定不能忽視的。尤其是對于愛抽煙一族的男士來說,更要克制抽煙,平時注意多防護,多喝水,這樣才能滋養肺部,保障身體健康。

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