養(yǎng)生方法向來都不少，只是以前被人們所忽視。隨著疾病的發(fā)生率增大，人們越來越關(guān)注健康問題。現(xiàn)代的女性不僅希望自己健康，還希望自己苗條擁有一個好身材。可以讓某些疾病的發(fā)生率降低的食物很多，可以讓脂肪減少堆積的習慣也不少，愛美的女性要健康好身材，就看看下面的一些小方法吧。

豆醬湯保長壽

女性最長壽的5個國家依次為：日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞和西班牙。美國頂尖飲食專家來塞·哈德迪說：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆面醬湯。”研究表明，女性每周至少吃一次大豆，其乳腺癌危險將減少50%。日本女性最愛吃的食物是毛豆、豆腐、豆醬。

葡萄酒強心臟

全球女性心臟病最少的國家依次為：基里巴斯、法國、日本、摩納哥和韓國。法國女性保持健康的一大秘訣是葡萄酒。哈佛大學公共衛(wèi)生學院新研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒(每日1杯)使女性心臟病危險減少40%。產(chǎn)自法國西南部的紅葡萄酒中所含的原花青素(一種改善血管功能的抗氧化劑)，是產(chǎn)自其他國家的紅葡萄酒的5倍，這得益于當?shù)貍鹘y(tǒng)的釀酒工藝。

午后小睡身材苗條

位列前5名的國家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麥。意大利女性“吃不胖”的秘訣是午后小睡，這樣可以避免下午茶和晚餐過量。如果睡不夠，大腦就會分泌一種激素，使人吃的更多。

瑞士女性巧克力和奶酪照吃不誤，但卻苗條依舊，其秘訣是多多走路。在她們的出行中，徒步占30%，自行車10%，汽車38%;而美國人出行中，步行占1%，自行車9%，汽車84%。

最后在給大家說一條：據(jù)說多吃魚也能讓女性保持快樂的心情。常住冰島的女性的飲食里幾乎離不開魚，這也使她們得抑郁癥的患者大大減少。吃可以吃出健康，也可以吃出快樂。