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緩解油膩的食物有哪些

作者:xiaotong  時間:2014-11-06 10:05:48  來源: 大眾養生網

一到佳節,家家戶戶都會準備很多美食。每當吃了一些過于油膩的食物,在接下來的幾天中都提不起食欲,那么在這個時候,怎么樣才可以幫助自己緩解油膩,擁有更好的胃口去享受接下來的食物呢?看看節后吃什么緩解油膩?

1、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。

5、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

如果出現油膩的情況,那么大家可以嘗試吃上面的這些食物,但是也要提醒一下大家在日常生活當中盡量吃那些過于油膩的食物,因為那樣容易給自己的身體帶來更多不利影響,不符合健康飲食的原則。

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