最適合腦力勞動者吃的食物有哪些?很多人因為工作還有學(xué)習(xí)的需呀，需要大量的用腦，可是長時間如此的話那么就很容易出現(xiàn)腦力不足或者是疲憊的問題，此時，如果能夠?qū)ΠY飲食，也可以及時的補腦，緩解身體的一些不適。下面，我們來看看最適合腦力勞動者的幾種食物吧！
1.營養(yǎng)沖劑：
每天早餐一杯營養(yǎng)沖劑可為大腦提供充足的腦營養(yǎng)素：DHA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學(xué)習(xí)。生物活性的維生素，
2.雞蛋：
雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養(yǎng)保健效果優(yōu)于大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、D、
3.豆制品：
大豆含40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪中85.5%是不飽和脂肪酸，可預(yù)防高脂血癥和高膽固醇，并含有豐富的維生素B2、鈣、磷、鐵等，經(jīng)常食用大豆制品對健康極有利。
4.魚、蝦：
魚、蝦含15%-20%的蛋白質(zhì)，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素5.奶類：
牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養(yǎng)價值與雞蛋相近。
6.果蔬：
多吃新鮮蔬菜和水果。□飲食現(xiàn)在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。上面的這些食物，可以起到很好的補腦功效，而且生活中我們要隨時都可以購買的到，所以說作為一個腦力勞動者就應(yīng)該更多的為自己準備這些食物，這樣子就可以補充身體所需要營養(yǎng)的同時，要起到很好的補腦效果。
