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喝什么有助緩解秋季喉嚨疼痛聲音沙啞

作者:yuer66  時間:2014-10-23 16:25:34  來源: 大眾養生網

秋季氣候比較干燥,如果沒有適時潤濕咽喉,容易出現喉嚨有干癢、疼痛,甚至聲帶會發生紅腫或發炎等的癥狀,從而導致聲音沙啞。這樣的情況我們應該怎么來緩解呢?喉嚨干癢、疼痛、聲音沙啞時,應調整說話的習慣以降低聲帶傷害。特別要注意的是,很多人聲音沙啞時,會咳嗽清喉嚨,但這個動作會增加聲帶受損機率,應避免。日常可以自己做一些護嗓飲品來代替茶飲。下面就教大家集中比較容易做的保護嗓子的飲品。

1、護聲:蜂蜜梅子飲

做法:30克蜂蜜加500cc溫水沖泡(可增減水量以調整味道),再加入梅粉1克,拌勻即可。

作用:蜂蜜梅子茶,可以預防因喉嚨干燥引起的聲音沙啞和啞嗓。如果是感冒引起的咳嗽、喉嚨沙啞,應咨詢醫生后再決定是否飲用。

2、生津:橄欖綠茶

做法:青橄欖2顆分別對半切,去籽后加入綠茶約1克,加入500cc熱水沖泡,燜5分鐘后即可飲用。

作用:青橄欖綠茶有生津、護嗓效果,感冒者也能飲用。護嗓茶飲,包括由薄荷和甘草等為主做成的,有生津止渴作用,但只能舒緩局部不適。

3、多喝溫水

平時要分多次喝溫開水,每15分鐘補充1次,以降低聲帶振動的傷害。日常要忌喝濃茶或咖啡,避免刺激交感神經,更容易口干。

4、鍛煉增加肺活量

平時可多做有氧運動,如游泳等,每次20分鐘、每周2-3次,可增加肺活量,減少說話對聲帶造成的負擔。

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