晚上睡覺的時候，瞇著眼睛數著數。數到好幾個1000，但是還是睡不著覺，這樣失眠很痛苦吧，而且第二天起來卻發現一點精神都沒有，上班也地不起神，這樣長期以往，會造成精神衰弱，所以及時的改善睡眠質量是很有必要的，所以應該怎么養生？
其實改善睡眠并不需要服用什么口服液或者安眠藥，很多口服液里面可是含有大量的褪黑激素，這些激素人們長期服用，或產生依賴性，其實只要我們平時生活中多注意生活生活習慣，也是可以徹底的改善失眠的。
比如說平時取些桂圓和蓮子按照一比一的比例煮成湯，對于改善睡眠可是有很好的作用，因為我們放的蓮子具有凝神養心的作用，特別對于中老年人，對長期失眠的患者也是很有效果的。
其次，我們可以取些酸棗仁打碎，然后再用水煮，人們每晚睡前一小時服用，對于各種失眠均有效。這是因為酸棗仁對于人們的中樞神經具有抑制的作用，同時棗還有補血養氣的作用，所以人們服用之后會有很好的鎮靜作用，當然，對于血虛所引起的心煩或者心悸不安也有很好的效果。
不過除了食療之外，人們每天睡覺之前，每天使用有助于睡眠的香薰或者配合熱水泡腳，大家知道，我們的腳上可是擁有全身的神經控制系統，泡完腳之后在多次揉一下腳上的穴位，這樣對于睡眠是很有幫助的。
隨著人們對于生活的追求是越來越高，人們生活的節奏也是越來越快，很多失眠的現象也隨著出現，但是對于失眠的人來說，服用藥物總是會有依賴性或者是有其他的副作用，但是失眠也不是需要吃藥才能夠好，平時的生活多注意一點，對于飲食的習慣多規律一些，這樣對于失眠也是不錯的方法，這是這樣的方式比較健康安全有效。
