寒冷的冬天，泡腳是簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生方法，能有效促進(jìn)血液正常循環(huán)，讓你更快速入眠，睡得更香。

冬天怎么泡腳有利于身體健康？

每天下午五點(diǎn)到晚上九點(diǎn)這一段時(shí)間內(nèi)泡腳，使血液循環(huán)更順暢有好的效果。

泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)腳踝，至小腿中下三分之一處為最佳。

泡腳的水溫并不是越高越好，水溫太高，容易使皮膚燙傷，溫度太高也容易導(dǎo)致頭暈等。理想的水溫應(yīng)控制在四十到五十度之間，泡腳過(guò)程中，水溫會(huì)降，這時(shí)應(yīng)及時(shí)加入熱水。每次泡腳二十分鐘左右后，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)熱出汗的情況，這時(shí)候就可停止泡腳。

冬季泡腳時(shí)，為發(fā)揮泡腳的最大作用，可以在水里加點(diǎn)輔料，增加功效。

加姜：泡腳時(shí)加入拍爛的生姜片，有散寒活血作用，還可預(yù)防感冒。但高血壓者、脾氣急躁者不宜泡加入生姜的熱水。

加鹽：泡腳時(shí)加點(diǎn)鹽，有殺菌消毒作用，可以防止腳氣病、去除腳部角質(zhì)，讓足部皮膚光滑。

加醋：泡腳時(shí)加點(diǎn)醋，可以放松神經(jīng)、減壓，有利睡眠。

加艾葉：泡腳時(shí)加適量艾草，可祛寒、通經(jīng)活絡(luò)作用，可以緩解怕冷或痛經(jīng)不適。

泡腳小提示：

剛吃飽或空腹不能泡腳，應(yīng)在晚飯后半小時(shí)再泡腳。

孕婦、腳部有傷口和身體不適的人不能泡腳。如患有動(dòng)脈炎、靜脈炎及動(dòng)靜脈血栓患者，不建議泡腳，因泡腳會(huì)使局部血管有所擴(kuò)張，容易引發(fā)危險(xiǎn)；糖尿病患者泡腳時(shí)要特別留意，因?yàn)榇祟惢颊叩哪┥疑窠?jīng)虛弱所以無(wú)法感覺(jué)外界正常的溫度，皮膚易被燙傷，一旦水溫太高，易引發(fā)腳部感染；足部有潰爛、炎癥、皮膚病變等不宜泡腳，避免造成傷口感染。

首次泡腳，可從37℃水溫，泡10分鐘開(kāi)始，再慢慢提高水溫和增加時(shí)間；泡腳過(guò)程中，如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)馬上停止。

泡腳的桶選擇木桶或木盤保溫效果更好。