想要瘦身又不鍛煉，就好像想要解渴又能喝水一樣，都是實際的。但是現代生活的節奏比較快、各種的壓力又大，要花長久的時間來鍛煉身體也實際，醫生給我們說：只要堅持一兩周每天花一分鐘來做瘦身操，就能對腰圍、對核心肌群有作用，也就是，每天一分鐘，瘦身也成功。趕緊地，每天從下面挑一個動作出來做一分鐘，讓自己窈窕婀娜起來。
一分鐘健身操動作一：延伸腰腹肌肉
這是最簡單的動作，只要簡單地踮起腳尖，感覺拉長全身肌肉即可。可以作為暖身動作，也有修長線條的作用。
1，毛巾大約三等分，雙手自然垂放，與肩同寬，抓在等分點處，站姿預備。
2，吸氣，雙手握住毛巾盡量向天花板方向伸展，同時腳跟離地，收腹，感覺全身尤其是腰腹肌肉被拉長伸展。在最高處停留大概10秒后，呼氣，腳后跟慢慢落地為1回，共做6回。
一分鐘健身操動作二，延伸背部肌肉
本動作可延伸背部肌肉，同時對腋下、胯下的淋巴液有刺激作用，有助于體內循環。
1，同樣雙手握住毛巾的三等分處，雙手自然垂放與肩我們的肩膀一樣寬，站姿預備。
2，吸氣，雙手向上方向伸展，同時右腳向右后上方提起，膝蓋慢慢的彎曲下去，直到我們大腿內面出現了拉伸的感覺。
3，吐氣，雙手向后方伸展，右腳再向后延伸，停留大約15秒左右之后，再回到開始的預備姿勢，再換另一腳進行，左右進行輪換各做6回。
