仰臥起坐是一項最基本的運動，生活中幾乎人人都會這種運動，而且對于這種運動，有很多女性朋友特別青睞，原因就是它能夠有效減少小肚腩的產生，對女性朋友來說，不僅僅可以起到健身的作用，還能夠讓自己的身體變得瘦下來，是非常不錯的運動，然而，仰臥起坐如果是不科學的運動方式，也會給自身帶來一定影響。所以生活中一定要注意掌握最正確的技巧。
仰臥起坐主要是作用在腹部，所以能夠起到減少腹部脂肪的作用，而且是通過對于腹部的刺激來進行的，大家一定要掌握合理的聯系，整個區域的腹部肌肉都是可以不斷減下來的，當然，這個過程需要你堅持，而且這種運動對于腰部的肌肉也是一周很難過鍛煉，同時還可以對女性的婦科疾病產生阻礙作用，非常利于女性鍛煉。
但是，如果是破腹產的女性，在半年的時間內不能進行這種運動，因為其自身的各個身體機能尚未恢復，這種運動會讓人的身體產生巨大傷害，有的時候可能引發刀口的開裂，所以，想要因為生孩子的原因導致自身肥胖而減肥的人，一定要注意，不可操之過急，這種運動要慢慢來。
很多人認為自己的小肚子上的肉很多，所以要進行運動，而且最好是讓小肚子有累的感覺，這樣的運動很好，并且產生累的感覺的時候說明它也在消耗脂肪，這種說法還是有一定道理的，當然，最好是不要這樣做，因為過度酸痛的小肚子也會產生肌肉。最好是兩天練習一次，每次可以慢慢增加。
仰臥起坐雖然能夠起到減少腹部贅肉的作用，但是也要與你平時的合理飲食相互搭配，不能吃的太多，做的太少，這樣也無濟于事。
