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四招助男人輕松減掉大肚子

作者:xiaotong  時間:2014-10-09 15:27:59  來源: 大眾養生網

不要認為減肥是女人的專利,男人肥胖一樣是他們困擾的問題,尤其是面對日益長大的肚子很多的男性也非常的苦惱,但是有的時候面對一些應酬喝酒問題也是不可避免的,所以下面我們去了解一下男人想要減掉肚子需要注意的飲食問題。

早餐要吃飽

其實很多的男性都沒有吃早餐的習慣,這是絕對不可取,而且不利于身體健康的一個壞習慣,因為早餐是提供我們身體一天所需要能量的必需。如果經常性的不吃早餐,那么就會容易傷害到我們的腸胃,只要吃飽了早餐才可以加強我們體內脂肪的一個燃燒能力,所以即便再忙也應該有吃早餐的習慣。

午飯七成飽飯前喝碗湯

一般午餐的食物選擇問題沒有過多的禁忌,比如生活中盡情常看到的一些雞鴨魚肉都可以,放心的食用,但是需要注意量的攝入。如果你為了彌補早餐沒有吃而過度的食用的話,那么就容易導致剩余熱量的堆積。所以想要更好的緩解午飯饑餓的感覺,那么在飯前也可以喝一碗湯,這樣就可以有一些飽脹感,減少午飯食物的攝入。

晚餐多吃蔬菜

蔬菜中含有非常多的維生素以及人體所需要的營養物質,而且它屬于脂肪和熱量含量比較低的食物。所以在晚餐的時候主食應該盡量減少不要過于的豐盛,想要更好的減掉自己的肚腩,那么在晚餐的時候。絕對不能夠吃太多米面或者淀粉能量高的食物,食物選擇上應該是蔬菜雞蛋或者魚類食物。

應酬少喝酒

應酬少不了喝酒,但是我們也需要控制量,其實很多男性之所以會出現肚腩,很大的一個原因,就是長期喝啤酒而出現的啤酒肚現象。所以即便是應酬,但是為了自己的身體健康,也需要注意控制飲酒量。

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