一每天必吃3蔬菜3水果

瘦腰與全身的減肥瘦身是密不可分的，因此，還是要以控制熱量為主。平時(shí)生活中多吃一些蔬菜和水果能夠讓你沒(méi)有饑餓感，能夠減少你吃高熱量食品的欲望。而且可以有效解決便秘，便秘可是小腹肥胖的原因之一哦！

二每天必喝九杯水

大部分的女性平時(shí)總是喜歡喝碳酸飲料，甚至拿其當(dāng)水喝，如果這樣的話，你的腰不肥才怪呢！瘦腰最忌諱喝碳酸飲料，而且每天必須喝九杯水，這樣能夠讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)都被排出體外，能夠瘦腰，減少腹部的贅肉。

三萬(wàn)萬(wàn)不可喝酒

不論是什么酒，度數(shù)是多少，不喝才是最正確的。不論你是朋友聚會(huì)，還是應(yīng)酬，能不喝盡量不要喝。想瘦腰，忌酒精，這是完成不變的道理。哪一個(gè)女酒鬼不是胖女人呢？

四?仰臥起坐

從小時(shí)候上學(xué)開(kāi)始，我們就學(xué)會(huì)做仰臥起坐了。這真的是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，而且不需要耗費(fèi)太多的體力，自己能做多少就做多少。只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，別說(shuō)瘦腰了，就是全身的減肥都很見(jiàn)效。雖然一開(kāi)始做可能會(huì)出現(xiàn)腰部的肌肉酸痛，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，當(dāng)你看到瘦腰的效果之后，你的辛苦就不會(huì)白費(fèi)了。

五糾正坐姿

一般的女性都是坐著辦公的，每天坐那么長(zhǎng)的時(shí)間，如果沒(méi)有一個(gè)正確的坐姿，腹部和腰部怎能沒(méi)有肥肉？因此，瘦腰關(guān)鍵一點(diǎn)是要調(diào)整坐姿。平時(shí)坐著的時(shí)候要收腹挺胸，這樣很簡(jiǎn)單的就減去了腰部的肥肉。

六多做家務(wù)

一提起做家務(wù)很多女性就會(huì)十分苦惱，本來(lái)上班就很累了，回家還要做家務(wù)？其實(shí)，做家務(wù)的目的不僅僅是讓你生活在干凈的環(huán)境中，還有一個(gè)目的，那就是瘦腰瘦全身。每天多做一些家務(wù)，實(shí)際上就是在做全身運(yùn)動(dòng)，這與減肥瘦身運(yùn)動(dòng)方法有何區(qū)別呢？因此，做一個(gè)干凈的女人吧，平時(shí)做些家務(wù)，肯定會(huì)有瘦腰的功效。