在我們平時的日常睡眠中，很多人都會有沒睡夠的現象，其實根據實驗指出，在睡前使用電子產品會導致睡眠品質不佳，讓人有種怎么睡也睡不飽的錯覺。現代的上班族多半擁有上述的習慣，時常有睡眠不足的情況發生，其實睡眠時間不需要太長，“短眠熟睡”才是最重要的。可是很多人卻忽略了這一點的重要性，引起了身體健康的威脅，那么，現代社會的人們要如何實踐呢?今天就為大家介紹一下這方面的技巧，快來學習下吧！
完全杜絕以下食品
使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅干、鮭魚、咸鱈魚子及鮮黃的腌蘿卜，大家在平時挑選的時候要多加分辯最好！
加了防腐劑的食品：如果持續攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內臟為了分解有害物質，會陷入過勞的狀態，而身體為了修復受損的器官，就會拉長睡眠時間，所以在這方面還是要對自己的健康否則，遠離這些防腐劑的食品吧！
攝取堿性食品
堿性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的松弛狀態：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得干澀無力。
代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚干等，對促進睡眠深睡都是很有補充的！
食用時間：為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入了身體的深層睡眠中。
