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日常生活中,怎樣預防癌癥?

作者:mama888  時間:2014-09-28 15:31:41  來源: 大眾養生網

癌癥是人們第一大死因,但造成癌癥的原因有很多種,究竟在生活中該如何預防呢?在生活中注意癌癥的前兆,并降低自己病患癌癥的機率。我們不能治療癌癥,卻能想辦法把風險降低。究竟要如何預防癌癥,從四個方向探討,重新檢視自己的生活方式。

1.從感染面看防癌

胃癌是由幽門螺旋桿菌引起的,所以檢查時必須檢查血液內是否有幽門螺旋桿菌,或是使用PG法(胃蛋白檢測),如果是呈現陽性反應,那就很有可能會病患胃癌,每年都要照胃鏡檢查才行。而肝癌約有8~9成都是B型肺炎與C型肺炎病毒感染造成,因此也要定期檢查血液內使否有類似病毒。

2.從飲食看防癌

喜歡肉類、火腿、香腸等加工肉的人,病癌的比率少吃者多出更多。想要降低病癌風險,加工肉類一周不得吃多于500克。此外,調味過后的醬菜、腌漬物攝取過多也會有病癌的危險,男性不得超過9克,女性則不得超過7.5克。另外每天應該攝取足夠的纖維約400克以上,舉例來說高麗菜70克、番茄70克、甘藍菜70克、菠菜70克,要吃到這么多菜才算夠。另外像是大蒜、洋蔥、青蔥含有維他命C與胡蘿卜素,應該積極攝取。

3.從飲酒看防癌

飲酒過多會傷害身體,尤其每天都喝酒者更是病癌的高危險群。偶爾飲酒可以讓血液循環變好,但養成飲酒的習慣則會讓健康亮紅燈。戒掉酒癮越早越好,有酗酒習慣者,戒酒后想要降低食道癌發生率至少要等5~10年,口腔的癌癥、喉癌則要10年~16年。因此最好從現在開始就戒除。偶爾想小酌一下,男性一日最多2杯玻璃杯裝的啤酒,女性則是一杯。

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