長期使用電腦姿勢不對，頸部就會長期承受壓力，肩頸肌肉長期處于負荷狀態(tài)，就可能出現(xiàn)肩頸酸痛等問題。要防肩頸出問題，就要注意使用電腦時保持正確的姿勢，平時還可做簡單的肩頸保養(yǎng)操。
活動肩頸保養(yǎng)操
做法
1、頸部側(cè)動
上半身挺直，面向正前方，再把頭部往右肩方向傾斜，停留10秒；換另一邊做同樣的動作。
提示：如果轉(zhuǎn)動不易，往右側(cè)方向傾斜時，可以把右手繞過頭部上方，緊貼于左耳以幫助完成動作，往左側(cè)時，則改為左手幫助。
2、頸部轉(zhuǎn)動
上半身挺直，頭部往右側(cè)方向轉(zhuǎn)動，以看到右側(cè)肩膀為限，停留10秒；換另一邊做同樣的動作。
提示：如果轉(zhuǎn)動不易，可以把右手繞過下巴緊貼于左耳以幫助完成動作，往左側(cè)轉(zhuǎn)動時，則為左手貼于右耳。
活動肩頸保養(yǎng)操２
3、抬頭低頭
上半身挺直，頭部向后仰，并停留10秒，再轉(zhuǎn)回正常的姿勢。這樣可以運動頸部和后頸肌肉，還可避免長期低頭導致的雙下巴。
再做低頭運動，頭部向下，并停留10秒，再轉(zhuǎn)回正常的姿勢。
舒緩肩頸疼痛伸展操
肩頸疼痛時，可以做舒緩疼痛的伸展操，以運動到肩頸從而達到舒緩效果。
做法一：手臂連肩。兩手緊貼于身體兩側(cè)，維持頭部不動，運動肩關節(jié)使緩慢向前，連續(xù)做10次；再把肩關節(jié)上提并往后運動，也做10次。
