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五招讓你腰腹腿部不再肥胖

作者:soina168  時間:2014-09-25 15:42:31  來源: 大眾養生網

多數人從腰部開始臀部、大腿和小腿比較肥胖,身材比例不夠勻稱,即便上身再均勻,也會顯得身材不夠修長,脂肪往往容易堆積在腰部、臀部和腿部,時間長了對健康也會有危害。

一、正確姿態

首先平時要保持挺胸、收腹姿態。可使腰腹部及腿部肌肉完全處在緊蹦狀態,這樣才能更好的燃燒脂肪,幫助體形重塑。

二、合理運動

餐后不可保持完全放松的坐或半躺的姿態享受餐后帶來的快樂,這樣你下半身的脂肪會堆積的越來越多,可以適量運動,如做簡單家務、收拾碗筷、外出散步等,一方面促進腸胃消化,二可以有效減少脂及堆積,適當運動相信會有不錯的效果。

三、美體推脂

目前正風靡的纖體減肥等項目,配合精油按摩從而達到減脂、燃脂瘦身的效果。精油中的成份,通過按摩進入人體組織,降低脂肪囤積,修整身形。再配合腰、腹的健美運動,能夠更好幫您重塑優美曲線,變得苗條。

四、合理飲食

能夠做到飲食花樣多種,需以葷素搭配,盡量減少食用油炸食品,不可挑食、不可偏食,乳制品、堅果類、蔬菜、水果必不可少,每日飲食數量必須保正身體所需的能量和水份。

五、定期排毒

每天早晨起床后快速喝杯溫水可以有效緩解便秘,排掉前一天的體內毒素,毒素排掉了你會發現小肚腩不知不覺就變小了,皮膚也變好了,還可以舒緩工作壓力、也不再失眠,睡眠質量有所提高,長期便秘也慢慢沒有了。

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