jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

夜跑注意事項,讓你晚上安心跑步!

作者:baba123  時間:2014-09-19 11:08:22  來源: 大眾養生網

白天的繁忙日程使人難以抽出時間跑步,許多跑友會選擇下班下課后的時段夜跑,不僅符合生活作息,氣溫也較為宜人。不過,夜晚燈光昏暗,難保不會有不良份子出沒,使夜跑產生安全上的疑慮。夜跑有著諸多好處,但安全永遠是首選。為此,提出6項守則,讓跑友能夠安心夜跑:

1.照明充足、逆車而行

最明亮的路線便是最安全的選擇。同時,夜跑應避開車流量大以及沒有人行道的路段,并且逆著車流跑步,使自己清楚看見來車,同時也要留意其他跑友與腳踏車,將意外發生的機率降到最低。

2.穿著淺色服飾并攜帶反光物

穿著白色、黃色或橙色的衣服,并戴上反光物或頭燈,盡量讓自己顯眼一點,至少讓路上的車輛注意到你。

3.攜帶證件與手機

請將證件與手機置于臂帶或腰包,預防緊急事態發生。

4.變換夜跑路線與時間

歹徒可能會研究跑者的夜跑習慣,等待時機出手。因此,請務必經常變換路線與時間,避免自己成為不肖人士的攻擊目標。

5.避免落單

盡量和朋友一起跑步,會比較安全。下午五點到晚間九點是人潮最多的時候,如果可以,請盡量在九點前結束訓練。非要單獨夜跑的話,也要和家人朋友交代跑步路徑與時間,并隨時留意周圍狀況,別跑到危險的地方。

6.別聽音樂

音樂會使跑者分心,同時降低人體對環境的警覺能力,增加意外風險。

慢跑小辭典:反光物

許多慢跑設備都有反光物裝置,例如可以反光的路跑服或貼紙等,是加強夜跑安全不可或缺的單品。大部分的路跑服會在品牌標志或其他裝飾采用反光材質,市面上也有許多頗具設計感的反光貼紙或護腕等,不僅提升夜跑者的人身安全,也是時尚裝扮的小重點。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 亚洲免费电影一区| 国产精品一区二区久久久久| 色妞一区二区三区| 国产最新精品视频| 国产视频精品自拍| 国产69久久精品成人| 亚洲一区二区黄| 日韩av电影在线免费播放| 亚洲色图av在线| 午夜精品在线观看| 亚洲欧美成人网| 国产精品永久免费| 欧美日韩国产成人在线| 91在线看www| 欧美激情中文字幕乱码免费| 欧美综合一区第一页| 国产亚洲欧洲在线| 国产精品久久久久久久一区探花| 国产精品视频地址| 久久香蕉国产线看观看av| 91九色精品视频| 久久久久久久久久久人体| 亚洲性av在线| 91在线观看欧美日韩| 91av视频在线| 欧美日韩亚洲激情| 这里只有精品在线观看| 91久久精品国产91久久性色| 2020国产精品视频| 欧美日韩成人黄色| 中文字幕欧美精品日韩中文字幕| 国产精品入口免费视| 久久久久免费精品国产| www.日本久久久久com.| 亚洲欧美精品一区| 亚洲第一视频网| 91欧美视频网站| 国产原创欧美精品| 国产精品久久久久久网站| 欧美在线播放视频| 91精品国产高清久久久久久|