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背部疼痛的處理方法

作者:shanshan  時間:2014-09-04 13:37:55  來源: 大眾養生網

背部發生疼痛感往往是因為日常生活中對背部的保養不夠,長時間的讓背部處于壓力之下,不能得到放松所導致的。對于長期坐在辦公室里工作的白領最容易發生這一種疾病。除此之外,司機、學生等人群也非常容易患上腰部疼痛。

當腰部發生疼痛時,大家可以采取一些措施來緩解這種癥狀,現在就跟大家談談背部疼痛的處理方法。

定期活動

當你工作或學習需要長時間地保持同一個姿勢時,建議每隔一個小時就應該轉換另一種事。最好可以起身活動一下,伸下懶腰、扭扭腰都是可以的。雖然只是一兩分鐘的功夫,但這對腰部肌肉的放松有著非常好的作用。

坐有坐姿

當坐在椅子上進行工作時,一定要保持正確的坐姿。低頭垂肩或用手扒在桌子上都是不正確的坐姿,這樣將會使脊柱偏離出正常的位置,同時使腰背肌肉處于壓力之下。長期這樣下去必然會導致背部疼痛。

腰枕支撐

當你在坐著的時候,可在腰部墊一個腰枕。這樣一來可以幫助你保持良好的坐姿。二來可以為腰部肌肉分擔壓力,保持脊椎在正常的位置。所以在日常生活中為自己準備一個腰枕,即可有效預防和緩解腰部疼痛。

伸展背部

在日常生活中有空的時候,就可以雙手叉腰,首先抬頭并將身體向后仰,目光望向上方,停留數秒。然后將低頭將身體往前俯,目光望向地下。將這個動作來回多做幾次,就可以讓腰部肌肉得到較大的放松,并可以保持脊椎挺直。

腰部健康在人體健康中起著非常重要作用,也直接影響著大家的生活質量的高低。所以大家一定要保護好自己的腰部,以利于健康!

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