炎炎夏日即將登場(chǎng)，天氣越來(lái)越炎熱，隨著一聲聲驚雷，雨水也逐漸增多了起來(lái)。氣候上說(shuō)，小滿(mǎn)已過(guò)，預(yù)示著潮濕，悶熱的夏季馬上來(lái)臨，此時(shí)，大自然陽(yáng)光充實(shí)，植被茂盛，整個(gè)天地呈現(xiàn)出“小滿(mǎn)”狀態(tài)，俗話(huà)說(shuō)，小滿(mǎn)養(yǎng)生，健康一夏，在這個(gè)時(shí)候如果能夠注意養(yǎng)生，調(diào)節(jié)好身體，讓氣血也能“小滿(mǎn)”一下呢。

小滿(mǎn)養(yǎng)生之“祛濕”

濕氣是整個(gè)夏天最大的特點(diǎn)，所以夏季養(yǎng)生一般就要講究除熱祛濕。濕氣對(duì)身體的危害非常大，人們怕寒，其實(shí)更怕濕，一旦體內(nèi)沾上了濕氣，恐怕就沒(méi)那么容易清除掉了。暑熱之氣最容易與濕邪一起侵犯身體。在小滿(mǎn)到來(lái)的時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)在人體潛伏，使人陷入濕氣的困擾。所以這個(gè)時(shí)候多吃些去濕熱的食物如：赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜等，效果很好。

小滿(mǎn)養(yǎng)生之“下火”

夏天容易煩躁，脾胃不好(當(dāng)然胃口也不好)，心情郁悶，心火盛行，也就是人們常說(shuō)的現(xiàn)象——易怒。此時(shí)要注意保持良好的心情，以免情緒出現(xiàn)大的波動(dòng)。反而傷及自身的健康。所以這個(gè)時(shí)候多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的燉湯，可以加入一些去火的佳品——西洋參，多吃一些比較苦的青菜，都有比較好的下火作用，比如苦瓜。

小滿(mǎn)養(yǎng)生之“調(diào)質(zhì)”

小滿(mǎn)正是在五月下旬左右，此時(shí)氣溫升高，雨水增多，細(xì)菌容易滋生，同時(shí)下雨之后氣溫也容易下降，引發(fā)不適。所以這個(gè)季節(jié)也是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，比如濕疹，皮炎，腳氣等等。中醫(yī)認(rèn)為，皮膚病的發(fā)生是與潮濕高溫的天氣有很多關(guān)系。因此這個(gè)季節(jié)要特別注意預(yù)防皮膚病，增強(qiáng)身體免疫力。要特別注意自身的衛(wèi)生，多喝綠豆湯，涼茶，多吃水果。

小滿(mǎn)養(yǎng)生之“補(bǔ)養(yǎng)”

夏季在補(bǔ)養(yǎng)的過(guò)程中一定要注意清補(bǔ)，不能像冬天那樣溫補(bǔ)熱補(bǔ)。中醫(yī)注重的就是陰陽(yáng)互補(bǔ)，所以夏季在補(bǔ)益的過(guò)程中要注意吃一些性味寒涼的食物或酸性食品，盡量不要吃辛辣溫補(bǔ)的食物。不過(guò)也不吃過(guò)量的冷飲，以免脾胃受損。