現代交通工具發達，有車，有船，有飛機，甚至還有私家車，私家船，私家飛機。但是這些交通工具給大氣也帶來了污染，在這里希望大家能少用私家的，就少用，為我們的家園造就一片蔚藍的天空最重要?，F在的上班族坐公交車的還是有很多，公車的利用價值也有很多。下面介紹幾招公車健身法：

第一招：壓包收腹動作

Step1端坐，將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手放在皮包上。

Step2用手擠壓皮包，小腹配合著向內縮，感覺腹部向背部接近。

Step3背部用全力壓向椅背，用力保持緊繃的狀態，持續6秒。

Step4恢復開始姿態，這樣算1組，反復3~5組。

這組動作能夠有效地緊縮腹部肌肉，收腹效果很明顯。而且，這組動作可以有效預防腰痛，即使腰力不強的人也能輕松進行這個動作。如果你沒有帶著皮包也沒有關系，你可以直接用手按壓腹部，全力將腹部往內縮。

第二招：擺抬腿動作

Step1端坐，腿呈90度擺好，雙肩放松，雙臂自然垂于體側。

Step2兩腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，感受腿部肌肉被拉伸。

Step3雙腿并攏，抬雙腿至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，保持姿勢30秒。

進行動作時，雙臂要放松垂于體側，軀干與椅背保持平行。這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，還能夠使腹部產生緊繃感，久而久之，能夠慢慢地將小腹縮小。

坐公車上班有的好處不只是節能減排，還能鍛煉身體，這樣減少了去健身房的時間，還節儉開支。另外還為綠色環保做出了貢獻，一舉三得，這么好的事情我們應該提倡，地球是大家的，我們每一個人都應該付出自己的行動保護，既然有這么好的公車可以坐，又可以健身，我們為什么要在為空氣加壓呢？