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每天中午飯后喝酸奶能減肥嗎?

作者:xuyan3288  時(shí)間:2015-12-27 21:22:26  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

酸奶的減肥效果不錯(cuò),這是眾所周知的,因?yàn)樗械囊嫔軌蛘{(diào)理腸道,改善消化功能,也就不會(huì)出現(xiàn)積食的現(xiàn)象了。此外酸奶中的熱量很低,也不會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積,不過(guò)一定要選擇合適的時(shí)間才能取得更好的效果。為了避免刺激腸胃不能空腹飲用,那么中午飯后喝酸奶能減肥嗎?

如果覺(jué)得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血,這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜,沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌),接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

酸奶有很強(qiáng)的飽腹感,喝了特飽,而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有那么多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而治療便秘,減輕體重。奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。

上文中對(duì)中午飯后喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹,希望對(duì)大家有所幫助。飯后兩個(gè)小時(shí)左右再去喝酸奶,不但不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激性,還會(huì)更好的吸收與消化,減肥效果自然是不錯(cuò)的,若是晚上喝效果會(huì)更好,還能起到補(bǔ)鈣的作用。

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