現在越來越多的人開始加入到減肥的行列中，畢竟身材好了才能更有氣質，讓形象更好一些。但是減肥也是需要確保方法正確性的，那么晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎?晚上喝酸奶確實是最佳的時機，但是不能空腹飲用，這樣很容易讓腸胃受到刺激，對此還是需要正確認識的。
酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。
喝酸奶和吃飯其實都需要的，只是如果喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯后喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了。其實減肥的方法有很多，有些時候單純的依靠飲食還是遠遠不夠的，只有養成一個好的生活習慣，規律作息，充足睡眠，加上適當的運動，才能在擁有健康身體的同時讓身材更好。
