??擁有一雙修長的美腿，想必是很多女性的夢想。愛美之心人人都有，性感的苗條身材也是許多女性畢生的追求。為了能使腿部線條更加的迷人，讓雙腿看起來更加的修長，很多人都通過不同的方法進行瘦腿，所收獲的效果也不一而論。比如，做上下蹲就是很多人的瘦腿方法。做上下蹲可以瘦腿嗎也令不少人充滿疑惑，讓我們針對這個問題來探討一下。
??瘦腿是一個漫長的過程，無論你用什么方式，都不可能在很短的時間內見到成效，你每天做下蹲無數個也一樣，而且數量太多反而會是你肌肉過分緊張而導致酸痛。
??一般認為耐力運動需堅持30分鐘以上才能有效燃燒脂肪，建議您選擇跳繩、慢跑等，運動結束后適量的按摩可以有效緩解乳酸堆積以及肌肉形成，同時，運動前準備也十分重要，比如活動關節、松解肌肉等。
??1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
??2、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
??3、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
??以上文章的內容就是針對做上下蹲可以瘦腿嗎這個問題的解答。當然，每一個人的情況不同，所以上下蹲瘦腿的效果自然也會不一樣。真正能夠達到瘦身瘦腿不反彈的方式便是運動與規律的生活習慣和飲食習慣相互結合，這樣的話不僅瘦得明顯，也瘦得健康。
