維生素是人體內的不可缺少的營養元素，如果人體內的維生素缺乏的話，是會導致人身體健康出現很多的疾病，有些人誤認為人體內的維生素吃的越多，對身體健康越有好處，人體內的維生素種類是非常多的，不同種類的維生素，所具有的作用也是不同的，一般情況下，女人吃維生素B2有什么好處呢?

女人吃維生素B2有什么好處?

女人們在進入更年期以后，人體的新陳代謝會變得比以往慢很多，而且還會發生代謝系統混亂，現在我們所要說的就是維生素B2，又名核黃素，是人體維持正常新陳代謝所必不可缺的水溶性B族維生素之一。據研究，年輕的時候人體對維生素B2的貯存能力就有限，多余的即通過尿液排出體外，因而要注意攝取和補充，以免引起缺乏。

據了解，如果女性體內缺乏維生素B2的話，還可能會使夫妻性生活和諧受到影響。其中特別對更年期婦女的影響不容忽視。這是因為當維生素缺乏時，亦可影響到人體腔道的黏膜細胞失調，令黏膜變薄，血管脆性增加，甚至出現脆裂，由于陰道壁干澀、黏膜充血，故在房事時出現疼痛。為此，老年婦女應注意從日常飲食中多攝取維生素B2。它在動物性食物內臟、蛋類中含量較多;植物性食物則是紫菜、芹菜。

女性吃維生素b2的好處：

1、參與體內生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝有關，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素，如強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

3、參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協調作用的一個典范。FAD和FMN作為輔基參與色氨酸轉化為尼克酸，維生素B6轉化為磷酸吡哆醛的過程。

4、與機體鐵的吸收、儲存和動員有關。

5、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關。

含維生素B2的食物

1、含維生素B2的食物有：

豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等

2、哪些食物含維生素B2較多

(1)動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

(2)菌類：蘑菇、海帶、紫菜

如每100克北京口蘑含維生素B2為2.53毫克，香菇為1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0.36毫克和2.07毫克。

(3)植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多。

每100克黃豆含維生素B2為0.25毫克，青豆為0.24毫克，蕓豆為0.25毫克，蠶豆(去皮)為0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。