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壓腿能讓腿變直嗎,壓腿方式如何

作者:zhang5  時間:2017-04-06 15:30:16  來源: 大眾養生網

因為人體骨骼的生長原因,加上行走時不能完全的平衡,這樣會使骨骼會有一些異常的偏差。利用壓腿就是可以修正骨骼的生長,前提是需要長時間的進行壓腿的動作。

壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法,一般說來對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿,主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。

還有一種壓腿方式則是正壓腿,是坐在地上,腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型,所以可以堅持久一點,然后在起來進行活動。

壓腿不可以勉強自己,尤其是腿型做起來比較勉強,就應該循序漸進,不能急于求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放松的感覺即可。然后壓腿完畢可以運動放松一下。

適當增加跑步等運動,在壓腿之后可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢,減少對腿型對走路姿勢不好的影響。

一些鍛煉的方式,對于腿型鍛煉,也常會用一些方式。比如人站直之后盡量將膝蓋并攏。然后進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力,注意要發力讓膝蓋并攏。

如果腿型是由于病理產生的,那么矯正腿型的方法最好要咨詢醫生,因為病理產生的變形是一個長期積累的過程,所以一般的方法都難以達到有效的效果。

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