因為現在人們對于身體素質的重視程度在逐漸的增加，現在很多人都長時間的使用一些方法來對于自身的身體狀況進行調解，但是很多人調節一段時間后都沒有好的效果，因此都認為是自身調節的方式有問題，想要找到好的方法來進行調節。那么怎樣改善虛弱體質才算好呢?
1氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1.1補氣虛食品牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1.2補氣虛藥膳食療方舉例玉珍雞
2血虛：血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2.1補血虛食品烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
體質的改善需要長的時間堅持和多方面的綜合才能起到好的改善效果的，飲食改善是基礎，人們需要全方面的來滿足身體里面需要的營養。運動改善是關鍵，堅持的進行運動，體質也會逐漸的增加，心理改善也是體質改善的重要組成部分，良好的心態對于好的體質起到了非常重要的影響作用。
