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減上腹贅肉的方法?

作者:fyy6  時間:2015-09-27 01:55:24  來源: 大眾養生網

對于減肥大家都有很多方法,不管是微博上或者臉書上,不然都會教大家一些減肥的方法,但是我們要選擇最適合自己的,不管是減肚子上的肥肉?還是剪出壯的大腿,還是減我們的蝙蝠肉,我們都有各自不同的方法,今天我們一起來學習一下如何減上腹贅肉?大家可以來看看。

1摸頸拍腰高踏步

做法:右手摸到頸后,左手拍打后腰,最好用手心,同時配合左膝盡量向右上方抬高,頭轉向左邊。身體保持挺直,換邊再做。

功效:輕拍頸部、腰部,有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣,消除脹氣。高踏步運動,利用髖關節大腿對腹部的刺激,協助腹部腸子的按摩蠕動,有利排便。

2擴胸馬步扭腰腹

做法:半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉動腰腹部向左右,每秒轉動一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進出。

功效:微蹲馬步,固定髖關節和下肢,上半身也保持姿勢,只轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,并擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。

3抱膝張腿屁朝天

做法:躺臥床上,雙腳彎起,雙手各抱雙膝,分別向外張開雙腿,彎起腰臀部,讓屁股朝天。

功效:躺臥抱膝張腿,可以對腹部施壓,促進腸內空氣的移動,引發放屁的感覺,并協調直腸的收縮放松,讓排便能有更規律的周期。

其實,瘦腰的方法有很多,只有最適合自己的,才最有效果。

看了這么多方法,肯定是有適合自己的,同樣對于減肥來說,最重要的還是堅持不懈,不管是做什么事情,只有每天的堅持才能夠達到成功,并沒有捷徑可以做到,所以選擇最適合自己的方法,定會成功。

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