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改變酸性體質(zhì)的食物有哪些

作者:xuyan3281  時(shí)間:2015-09-08 17:05:18  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

相信生活中,很多人都是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,而導(dǎo)致各種應(yīng)酬應(yīng)接不暇,其實(shí)這樣對(duì)人們的身體健康影響是非常大的,是很容易出現(xiàn)注意力不集中,而且失眠等一些癥狀,所以對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)是一定要改變酸性體質(zhì),一些食物是可以改變酸性體質(zhì),那么,改變酸性體質(zhì)的食物有哪些?

改變酸性體質(zhì)的食物有哪些?改變酸性體質(zhì)從飲食開始

人體自身有一個(gè)自我調(diào)節(jié)的機(jī)制,但體質(zhì)過(guò)酸時(shí),人體調(diào)節(jié)機(jī)制就不能發(fā)揮作用了。當(dāng)您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不集中等癥狀時(shí),就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境,應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。除進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、放松心情、保持正常作息時(shí)間外,調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進(jìn)行飲食調(diào)整。

了解食物屬性:有些人誤認(rèn)為帶酸味的食物就是酸性食物。其實(shí),食物屬于酸性還是堿性,與其本身味道無(wú)關(guān),而是依據(jù)食品經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝后,最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來(lái)判斷的。因此,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食物,分別稱為內(nèi)酸食物和內(nèi)堿食物。具體來(lái)說(shuō),內(nèi)堿食物包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等,內(nèi)酸食物包括精制谷類食物、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。

對(duì)于已形成或?qū)⒁纬伤嵝泽w質(zhì)的人來(lái)說(shuō),預(yù)防和控制酸性體質(zhì),應(yīng)多吃一些內(nèi)堿食物,使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入比例保持在2:1。具體來(lái)說(shuō),就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家倡導(dǎo)的“三口菜一口肉”。

溫馨提示:對(duì)于改變酸性體質(zhì)的食物都了解了吧,生活中,對(duì)于自己的身體健康是我們一定要去重視的,特別是不要常常去喝酒,或者抽煙的,這樣對(duì)自己的身體健康是一點(diǎn)好處都沒(méi)有的,很容易引起一些疾病的,希望人們要去重視的。

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