自我情緒調整是很關鍵的，有很多工作壓力大的人群，如果不經常的進行自我情緒調整，對自身健康也會有很大損害，長期處于壓力狀態，而不進行釋放壓力，會讓自身失去生活動力，同時也會影響到生活品嘗，因此對自我健康調節是很關鍵的，那具體該如何做呢，下面就詳細的介紹下。

自我健康調節方法：

心理健康要保持樂觀的心態。正如《黃帝內經》里所說：“內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百歲。”這里再清楚不過地說明了“以恬愉為務”的結果是“形體不敝，精神不散，亦可以百歲”。《證治百問》里也說：“人之性情最喜暢快，形神最宜煥發，如此刻刻有長春之性，時時有長生之情，不惟卻病，可以永年。”中國廣西巴馬瑤族自治縣，是著名的長壽之縣，那里的長壽老人有一個共同的特點，就是樂觀開朗。古往今來的老壽星，無不是笑口常開的樂觀者。

大思想家孔子在《論語》中說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。”《黃帝內經》里解釋說：“喜則氣和志達，營衛通利”，說明精神樂觀可使人體營衛之氣運行正常，氣血和暢，生機旺盛，從而身心健康。《黃帝內經》又認為樂觀與心神的關系較為密切：“膻中者，臣使之官、喜樂出焉。”其意為：樂為心主，出自膻中，心神舒暢，樂意外達。除此以外，中醫養生學還認為，喜樂與宗氣的功能攸攸相關，如《延命金丹》里云：“凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不貪嗜欲，不著迷惑，則心君泰然。”說明只有心神正，宗氣行，喜樂才能表現于外，心君則能不著迷惑。明代有首《祛病歌》非常耐人尋味，歌云：“人或生來血氣弱，不會快活疾病作，病一作，心要樂，心一樂，病都祛。心病還須心藥醫，心不快活空服藥，且來唱我快活歌，便是長生不老藥。”此稱“快活祛病法”。可見精神樂觀還能治病養病。

樂觀的表現分作情緒上的樂觀和意志上的樂觀，情緒上的樂觀主要表現在氣色、言語、行動、眼神和意識等方面。形于色：人體心情舒樂，氣和志達，則氣機暢流，血脈和利。外觀面紅膚潤，氣色含蓄協調，精神煥發，舌體紅潤光澤附有薄白苔;樂于言：言為心聲，心神喜樂，則言必出于外。心神舒暢，氣機和調，宗氣充足，呼吸均勻，必然會語言準確，流利清楚，語調柔和，悅耳動聽。此謂：喜感于心，聲必欣悅;樂感于心，言必舒暢;行于動：神樂則五官四肢欲動。心神司位，氣血各主，肌肉豐健，筋脈舒利，技巧自出，敏捷靈活。故表現出喜樂自然，談笑風生，口有言，手有勢，足有舞。此乃一樂生百趣;彰于目：目為心靈的窗戶，傳神的靈機。

通過對自我健康調節方法認識，在做的時候可以根據以上方法進行，不過在進行自我健康調節的過程中，也需要對自身運動、飲食進行合理安排，情緒不佳的時候，不要吃一些油膩的食物，這樣對身體會產生負擔，選擇清淡容易消化的食物，利于身體健康發展。