平時一直容易感冒，多是因為自身免疫力和抵抗能力所造成，機體與細菌病毒作戰的工作能力也會較為差，平時有必要根據一些方式來提升自身免疫力和抵抗能力。想要知道易發燒感冒者怎樣提高免疫力和抵抗能力？
1、堅持運動性命取決于健身運動，健身運動也是提高自身免疫力和抵抗能力的合理方式之一，健身運動能夠推動身體的汽車內循環和內分泌,推動人體臟器功能的提高并保持在一個較高的水準,進而合理地提升身體自身免疫力，建議容易感冒者依據本身具體情況，每天適度開展健身運動。
2、平時注意保暖嚴寒會減少機體防御力病毒感染、病菌的工作能力，還會繼續造成機體免疫能力慢慢降低，在嚴寒的時節里，平時需注意保暖，在出門時特別是在要搞好防寒保暖對策，建議披頭散發、圍脖、膠手套等。
3、維持自然通風，盡量避免去群體聚集的地區長期置身密閉式或自然通風欠佳的房間內，也會影響到自身免疫力和抵抗能力，平時需維持自然通風，隔三差五室內通風，確保室內空氣質量品質，還可以挑選在房間內置放空氣凈化機，另外，平時也應盡量避免去相對性封閉式或群體聚集的地區。
4、確保充足的睡眠優良的睡眠質量能夠使身體的二種網織紅細胞總數顯著升高，進而合理殺死入侵身體的病菌，容易感冒者平時需盡量避免或防止經常熬夜，盡可能確保每天有7-8鐘頭的睡覺時間。
5、確保三餐營養搭配人體免疫力和抵抗能力與平時營養成分的攝取密切相關，平時應盡可能保證機體需要的充裕攝取，多攝取一些含有蛋白的食材。為什么要多攝取蛋白的食材，因為它是身體不能缺乏的基本營養元素，也是身體免疫力防御力作用的物質條件，機體若長期性欠缺蛋白的攝取，也會導致免疫能力和抵抗能力持續減少。
因此平時需多吃含有蛋白的食材，如淡水魚、豆類食品、肉類食品、酸牛奶、牛乳等食材，平時還可以適當服用干果食材，干果食材中也帶有很多的蛋白，此外還可以適當服用蛋白質粉，蛋白質粉是一種含有蛋白質食物的粉末狀，每天適當的服用，能夠迅速且合理地補充身體平時所需蛋白質食物。
