要想鍛煉某一肌肉群，最先你可以了解這一肌肉群是在哪兒，例如斜方肌的起止點。自然還需要便是配套設施的訓練方法。下邊跟隨網編一起來掌握下，究竟斜方肌的起止點在哪兒?斜方肌怎么練才漂亮?斜方肌是哪里?下邊對于這一問題來開展簡易的掌握和了解，期待以下幾點對大伙兒有一定的協助!

起始點：枕外隆凸突，上頸線，頸十字韌帶，所有胸椎棘突。

止點：上束化學纖維——頸部兩側1/3及肩峰突;中下束化學纖維——肩骨棘上嘴唇及頂尖斜方肌坐落于項部和背部的皮下組織的一部分，一側呈三角形，上下兩邊相生成斜方形。源于枕外隆凸、上項線、項韌帶、7頸椎骨及所有胸椎棘突?；瘜W纖維分上、中、下三一部分，各自止于頸部兩側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定不動時，上端化學纖維收斂性使鎖骨上提、上回轉、后縮;中間化學纖維收攏，使鎖骨后縮、上回轉;下邊化學纖維收攏，使鎖骨降低、上回轉。

斜方肌功效

坐落于頸部和身上部的淺部。起自上項線、枕外隆突、項韌帶和所有胸椎棘突，肌肉組織向兩側集中化，止于頸部的兩側1/3、肩峰和肩胛岡。功效：使鎖骨向脊柱看齊;上端肌束能上提鎖骨，下邊肌束使鎖骨降低。鎖骨固定不動時，一側肌收攏使頸向同方向屈，面轉為同側;兩邊肌另外收攏時，可讓頭往后仰。

怎樣練斜方肌

1、先練斜方肌

大部分選手全是在背部訓練以后再練斜方肌。這個時候再練斜方肌，你實際上早已十分疲倦了。別跟我說你也有活力和注意力訓練去充足地刺激性斜方肌。假如在這個時間練斜方肌，它不是可能生長發育的。

因此，要想練就比較發達的三角肌，就在練背前練三角肌。如果你的活力還充足時練三角肌，你能詫異自身原先可以用這么大的凈重，原先泵感能夠那么明顯。

2、練全線的縮肩

每一個要想練就比較發達的斜方肌的人都是練縮肩?？墒撬齻兂３Ｒ追敢粋€不正確，便是凈重過大，因此健身運動范疇會降低。有的情況下你能見到有的人練大凈重縮肩，她們的姿勢更好像肌肉痙攣，而不是標準的縮肩。

健身運動范疇的降低一樣會降低針對斜方肌焦慮不安的刺激性，會阻攔斜方肌的生長發育。以便維持盡可能大的健身運動范疇，以斜方肌全屈伸的部位剛開始訓煉，隨后縮肩直至充足收攏。想像自身的斜方肌觸遇到耳朵里面。