對于女性的美容養顏各種調理，隨著人們的要求和身體各機能的關注和重視，其中女性的陰道緊致問題，也越來越引起人們的關注，因為這關系到夫妻生活是否和諧滿意的問題，而這些對于女性生理、心理的調理也很重要，因此以下我們針對這個問題做相關的探討，同時提供一些鍛煉方法。
首先，比如40歲以上中老年女性，陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少彈性。而對于生產過的女性女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。
當然，還包括性史的問題，性生活的頻率也關系到陰道的松緊，另外，人流、藥流也容易產生直接的影響，那么從日常生活中來說，我們一按以下的方式加以鍛煉，練習陰道肌肉向外下推送
剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
所以，對于女性陰道松弛問題，還是需要引起廣大女性朋友的重視，首先考慮自己是什么原因造成的，然后通過上面的按摩、鍛煉方式、通過一些比較正規科學的調理飲食方案加以輔佐，另外，作為女性身邊的伴侶，同樣要給予關心與呵護女性的陰道問題，一起創造和諧美滿的性生活。
