許多人都有過這樣的經歷,就是手骨折或腳突然抽筋,那么背部抽筋該怎么辦呢?
抽筋的原因
抽筋學叫作肌肉痙攣,是一種肌肉自發性強直性收縮。出現在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,特別是半夜抽筋時常常把人痛醒,有很長時間不能止痛,且影響睡眠。
導致抽筋的常見原因大致如下:
①外部環境的寒冷刺激,如冬季夜間室溫較低,睡覺時被子蓋過薄,腿腳露到被外。
②勞累、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物積聚,均可引起肌肉痙攣。如果步行或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都會導致乳酸堆積;睡眠休息太多太長,血液循環減慢,導致二氧化碳增多等。
③高齡婦女雌激素水平下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,常發生痙攣。
④睡姿不當,如仰臥時間過長,使被壓在腳面上,或長時間俯臥,使腳面對著床鋪,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態,造成肌肉“被動攣縮”。
抽筋發作的時候該怎么做?
針對不同的原因,采取以下不同的治療措施,能迅速解除痙攣止痛。在發生抽筋時,只要按“反抽”,即向其作用力相反的方向使勁,堅持1~2分鐘以上,即可起效。具體地說,假如是小腿后部的肌肉抽筋,可以一方面使腳板抬起,盡量伸直膝關節;當小腿前肌抽筋時,腳板可以用力使勁扳屈腳板。
