小編相信男生要減臀部應該是比較少見的。但他們和美眉們有著不一樣的減臀部原因。可能美眉們更多是為了更好的身材。而男同胞們是因為這臀部太大而找不到適合自己的褲子。這的確是一個很為難的問題。所以，就應該找到適當的方法為他們解答。那么，這男生減臀部怎么做呢?其實也不難，以上隨小編一起來了解一下!

這里簡單說下瘦臀的方法:

1、盡量避免長期坐著不動、坐久了站起來稍作運動。

2、改正不良坐姿，比如翹腿坐、斜身坐著。

3、使用瘦臀墊或美臀墊，利用物理瘦臀法來堅持一段時間效果會很明顯。

4、空余時間使用美臀操來輔助瘦臀。

減肥臀部的方法：

1、瘦大腿內外側

從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前后側

以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。

3、瘦大腿前側

以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。

再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉，蘋果，木瓜，芹菜，番茄，這些水果都有消腫減肥的作用哦。

另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來會很有效果的。希望可以幫到你

消除大腿和臀部的贅肉：1、站直,兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。4、再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。每天做。

男生減臀部只要堅持的按照上面的做，效果會立竿見影的。也希望男同胞們對于臀大不要氣餒，只要堅持鍛煉身體。這臀部還是可以漸漸小下去的。為了您減肥成功。小編在此提醒您多多吃易于消化的食物噢。