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怎么提高小孩抵抗力

作者:小雨  時間:2014-09-15 21:52:20  來源: 大眾養生網

提高小孩抵抗力應該首先從飲食上調理,應該讓小孩避免挑食多吃些蔬菜、水果、堅果、豆制品、魚肉類、粗糧等食物、注意合理膳食、營養多樣化。多喝水能促進新陳代謝也有提高抵抗力的效果。

多樣化飲食:1歲以后的寶寶逐漸要和成人一樣,從食物中得到需要的營養物質,如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養素成分是不同的,沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養成分,因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

·合理搭配飲食:即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準備食譜時,要講究藝術性,增加寶寶對食物的興趣,樂于進餐,養成健康飲食行為。

講究進餐情緒:心情歡快能刺激食欲,有利于營養物質的吸收,使干擾素明顯增加,免疫功能增強;相反,寶寶則精神緊張,情緒壓抑,消化液分泌減少,影響營養吸收。

重視早餐:因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗,提供上午所需的能量和營養素,尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦,使寶寶的認知能力和創造能力下降。

活動和規律性體育運動:活動與體育鍛煉不是一回事,體育鍛煉是運動,比活動的強度大,內容也要求高。

每個寶寶活動的內容和強度是不一樣的,可選擇的活動內容很多,爸媽可以根據寶寶的體質情況,選擇寶寶樂于接受的活動內容。

小孩抵抗力低家長可以選擇去醫院進行檢測孩子的免疫力功能,適當補些鈣、鋅能讓小孩增加食欲,而且應該讓孩子多參加體育鍛煉,注意生活作息規律,這樣都會提高小孩的抵抗力。

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