辦公室白領(lǐng)女士OL肩膀疼痛是十分常見的事，也正因?yàn)槿绱耍琌L應(yīng)更要愛護(hù)自己的肩膀，以免發(fā)展為肩周炎等疾病。
OL緩解肩膀疼痛6小招：
1、變換方式
如果你從事自己喜愛的運(yùn)動后出現(xiàn)肩膀疼痛的話，你可以試著想出另外的辦法讓你的肩膀有個喘息的機(jī)會，避免任何可能造成肩膀疼痛問題的、重復(fù)性的運(yùn)動。舉例來說，如果你一直以打棒球?yàn)檫\(yùn)動方式，那么可以換騎幾天自行車，以使你的肩膀能放松一下。
2、冰敷
如果有肩痛的跡象，你可以用冰袋放在疼痛的部位，每天冰敷上幾次，每次20分鐘以上。冰可以使疼痛的部位麻木，并能減輕腫脹和紅腫。
3、熱敷
經(jīng)過3天冰敷治療后，假如疼痛減輕，再用一塊熱毛巾敷在疼痛的部位。一天弄上幾次，每次20-30分鐘。加熱能加快血液循環(huán)，讓受傷處愈合。每天用熱水淋浴也很有幫助。
4、舉重
趴在一張牢固的桌子或床上，手臂下垂。手上握住一斤重的物體，且掌心朝外。保持手臂伸直，向上舉起重物直至與眼睛齊平，重復(fù)8-10次。
5、運(yùn)動操
如果你的肩膀疼痛經(jīng)常復(fù)發(fā)，可能訓(xùn)練肩部肌肉和肌腱是一個不錯的辦法。你可以試試做做運(yùn)動操，配合使用輕的啞鈴，或者用罐裝飲料等，相信效果更好。
6、抬臂過頭
將一只手臂舉過頭頂，肘關(guān)節(jié)彎曲位于耳朵上方，用另一只手輕拉彎曲的手臂至肩關(guān)節(jié)伸展。兩臂輪流做10次。
