“童話大王”鄭淵潔上頭條了。不是因為他出了新書，而是因為他通過減肥，而成功使自己父母的血壓降下來了。

減肥降血壓，這事靠譜嗎？

其實很靠譜，高血壓治療除了可以依靠藥物之外，還有非藥物療法。比如低鹽飲食，減重等方法。而在非藥物療法中，最有效的一項就是減肥。權威數據統計，“肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10-20毫米汞柱。”

小貼士：非藥物療法只是輔助藥物治療的療法，進行非藥物治療的過程中，還是要吃藥的喲！

“鄭氏炒飯”真的是減肥神器嗎？

“童話大王”鄭淵潔的減肥神器就是“鄭氏蔬菜炒飯”。是將九種蔬菜切丁加上亞麻籽油炒飯。簡單清淡，還有多種蔬菜。

但是小編告訴你，這個食譜短時間內，可能讓你的體重有所減輕，但是長時間吃下來可是要出問題的！

小編來告訴你是為啥！別看這有九種蔬菜，但是各種蔬菜之間的營養的是非常接近的，所以他們的營養成分很單一。加上主要是碳水化合物的白米飯。長期食用可能缺乏一些其他的營養。比如缺少蛋白質，鈣、鐵等礦物質。

我們天天吃飯，不僅僅是為了飽腹之欲，更是為了攝入能量和營養。就像是有些朋友喜歡吃面條一樣，攝入的營養比較單一，和這個炒飯是一個道理。

老年人常見誤區

老年人吃飯應該“清淡”，少吃魚、肉、蛋、奶等食物，多吃飯。

多吃主食為啥不好？

北京大學調查顯示，碳水化合物攝入過多，對于血壓，血糖，血脂都不好。人上了年紀，身體中的肌肉量也會隨之衰減。會影響到你的關節健康，還有血壓、血糖等指標。

想要讓肌肉量流失的慢一點也不是沒有方法！我們可以通過鍛煉，加強肌肉量，還可以通過補充蛋白質來補充。若是老年人吃飯太清淡，沒有足夠的蛋白質攝入也是不健康的。

特別是上了年紀的人，更要多攝入一些蛋白質，按體重說，每公斤最好攝入1.2-1.3克蛋白質。

碳水化合物，脂肪，蛋白質是三大產熱營養素。

那咱該咋吃啊？

咱們人上了年紀之后確實應該少吃點，應該少吃點碳水化合物多的主食。但是像奶、蛋這些充滿蛋白質的食物，攝入量不應該減少。在老年人的食譜中，我們應該增加一些瘦肉、脫脂奶、豆腐等蛋白質食物的攝入。這類的食物不僅不會影響減肥的效果還可以補充足夠的營養。

咱就說說主食應該咋吃？

咱們的主食，最好不要全是精細的白米飯可以加一些小米、玉米等雜糧或薯類食品。

對于高血糖、高血壓等慢性病的患者應該他的主食中粗糧的比例應該超過一半。因為在粗糧中的豆類如紅豆、綠豆里面的鉀含量很高的。高鉀膳食對于降壓有著非常好的效果。

小貼士：如果腸道脆弱，有胃病、腹瀉這些疾病，不宜吃太多豆子類刺激腸胃。可以去皮做粥比較溫和。