生完寶寶如何康復(fù)？產(chǎn)后如何坐月子？月子里，如果不注意保健，很容易患上多種月子病。在傳統(tǒng)觀點(diǎn)里有很多關(guān)于坐月子的條條框框，但是有些有一定道理，有些存在一些誤區(qū)，應(yīng)當(dāng)糾正。

產(chǎn)婦一個(gè)月不能洗澡

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要在生產(chǎn)后滿一個(gè)月才能洗頭和洗澡，月子里洗澡可導(dǎo)致日后全身疼痛。其實(shí)，順產(chǎn)后的四五天就可以洗澡洗頭(淋浴)，剖宮產(chǎn)傷口恢復(fù)后就可以洗澡。順產(chǎn)后身體排出的汗液、惡露以及溢出的乳汁，不及時(shí)清洗會(huì)使抵抗力弱的產(chǎn)婦感染病菌，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避風(fēng)，關(guān)窗洗澡，洗澡時(shí)間一般5~10分鐘，洗完及時(shí)擦干，頭發(fā)吹干，保暖。

產(chǎn)婦不能受風(fēng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子時(shí)要把門窗緊閉以“避風(fēng)”。其實(shí)，這種“捂月子”不科學(xué)。只要室內(nèi)溫度適當(dāng)，就不必如此怕“風(fēng)”，定期開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都有利。有的產(chǎn)婦怕受風(fēng)著涼，經(jīng)常門窗緊閉，易造成室內(nèi)空氣污濁，生活在這種環(huán)境里，更容易得病。但是在夏天，開空調(diào)或者風(fēng)扇都不要對(duì)著產(chǎn)婦。

產(chǎn)婦要多吃少動(dòng)

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦月子里要多吃多喝才能有奶水。其實(shí)，產(chǎn)后需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以滿足身體恢復(fù)和嬰兒哺乳的需要，但是也要防止攝入過量而導(dǎo)致的產(chǎn)后肥胖，以及一系列與肥胖相關(guān)的疾病。通常產(chǎn)后6小時(shí)可下地排尿，24小時(shí)后可坐起哺乳和下地進(jìn)行洗漱，10天左右可適當(dāng)做產(chǎn)后保健操之類的活動(dòng)，這對(duì)于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復(fù)，防止日后腰腿痛是很有好處的。

產(chǎn)后多吃雞蛋

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦要多吃雞蛋，多喝雞湯。現(xiàn)認(rèn)為，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃三四個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取。一般產(chǎn)后每天吃兩個(gè)雞蛋就足夠了。

產(chǎn)后菜越淡越好

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為產(chǎn)婦不宜多吃鹽，在產(chǎn)后頭幾天飯菜不能放鹽。現(xiàn)認(rèn)為，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

湯比肉有營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，喝湯更容易肥胖，“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的說法是不科學(xué)的。

月子病月子治

月子病月子治指的是月子里得了病要抓緊治療，而不是說月子病只能在月子里治。產(chǎn)后康復(fù)需要半年到一年的時(shí)間，比如產(chǎn)后盆底的康復(fù)、乳房保健、體型恢復(fù)，所以產(chǎn)后半年180天是恢復(fù)的黃金期，新媽媽要均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后疾病。

初乳不能喝

有些觀點(diǎn)認(rèn)為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吸吮，事實(shí)上初乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的抗體、酶，可以保證6個(gè)月內(nèi)的嬰兒少生病或不生病，因此不要浪費(fèi)。

產(chǎn)后24小時(shí)喂奶

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為在產(chǎn)后24小時(shí)后才可以給新生兒喂奶，開奶早不好。其實(shí)開奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。