練手臂
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每個男生都希望自己手臂都是結實的肌肉，看起來很粗壯。因此有人為了獲得這種粗壯的手臂，不惜使用藥品來實現。這樣對身體很不好的。完全可以通......[查看詳情]
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手臂肌肉的鍛煉需要長時間的鍛煉和訓練才能達到一定的效果，所以我們在日常生活中就要注重手臂肌肉的訓練，自己在生活中可以在家里買到啞鈴之類......[查看詳情]
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首先要握緊拳頭，然后手臂向前方平平的舉起來，然后手腕那里慢慢的轉動，直到拳心朝著下方的時候就停下，大概五秒之后在拳心相對。回來，這樣的......[查看詳情]
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