我從客戶那里聽到最多的抱怨是累垮。這似乎是每個人這些天都會有的感覺。我也受此折磨。如今我們有更多的責任，無限的選擇，太多容易分心的事情。當你感覺累垮了，整個空間和時間感已不復(fù)存在。你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心很空洞。感覺累垮不只是失去主動權(quán)，而是一種疲倦的生活方式。

那么你該怎么辦呢?

切記那種感覺征服了存在感。這和你如何管理你的時間和精力大大有關(guān)，遠遠超出你生活的實際內(nèi)容。你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心很空洞。提醒我們Michelangelo、Mother Theresa和 Albert Einstein 同樣只有24個小時。

排除萬難源于認清自己的感覺。這里是一些癥狀。

1、你感到緊張。

2、你的神經(jīng)緊繃。

3、你經(jīng)常感到壓力很大。

4、你感覺你是去了內(nèi)心世界。

5、難以呼吸。

6、你經(jīng)常壓力大，緊張。

7、你經(jīng)常處于壓力之中。

8、易怒。

9、生活沒樂趣。

意識到你感覺的方式很重要。只有這樣才能轉(zhuǎn)移你的能量。太多的人對于自己生活在重壓和奔潰性的焦慮中毫無意識。這可以來源于一個簡單的意識，“我現(xiàn)在感覺很累”。

下面教你如何排除萬難。

1、放空思想

有勇氣停下你正在做的事情。從悲傷，渾渾噩噩的絕望中走出來。讓自己慢下來，因此你的格局將會更大，更易掌控事情。休息一到兩天，什么事情也不做，已恢復(fù)元氣。整頓精神，專注自我，因此你有足夠的精力作出更明智、更健康的決定。

2、放棄一些事情

劉玉堂說“除了完成一些事情需要高尚的藝術(shù)，留一些事情也需要一定的技巧。生活的智慧也包括除去一些無關(guān)緊要的事情。”你為什么沒必要做這個呢?你可以把什么事情嫁給別人做或是干脆置之不顧呢?

3、目標定小點

有太多的事情要做通常與不切實際的目標和過度地浪費時間和精力有關(guān)。你是不是過度自負呢?你的目標是否切合實際呢?你真的能干什么?

4、拒絕

感覺累垮的人們精力過度分散。他們經(jīng)常很難拒絕別人，因為他們害怕因此而失望。當你感覺被很多不同的事情弄得精神分裂，你愿意重新回歸自我，向別人說不嗎?你愿意為了是自己更舒服而拒絕別人呢?

5、明確首要工作

知道什么對你最重要?你的生活價值是什么?你想怎樣過好每天的生活?宏觀調(diào)控自己的生活，你像怎樣利用最寶貴的時間和精力。花時間思考你最重要的事情是轉(zhuǎn)移注意力的關(guān)鍵。

6、簡化

累垮經(jīng)常與滿腦子復(fù)雜的思想和混亂息息相關(guān)。你覺得生活很累，因為你的思想和身體很累，重得讓你喘不過氣來。David Allen提醒我們，”你的大腦是產(chǎn)生思想的，而不是來裝思想的”。你愿意簡化你的生活嗎?你愿意簡化你的思想，用簡單的方式處理生活中的事情嗎?

7、限制自己

愿意在同時只關(guān)注幾件事情。對不重要的活動給予一定的限制。限制做某些事情的時間和精力，不讓自己每天感到迷茫，因此你可以為你的生活創(chuàng)造更多的時間和空間。限制發(fā)郵件，約炮，聊天，以及任何浪費你時間的事情的時間。因此產(chǎn)生了這樣一個悖論，為生活制定更多的原則和限制，你更創(chuàng)造更多的內(nèi)心空間。

8、建立自尊

你是否感覺自己需要不斷地證明，不斷的實踐，不斷地做成某些事情呢?對自己的不自信經(jīng)常是過度工作和過度承諾的傀儡。你不應(yīng)該不斷地迎合別人的需要，反之，你應(yīng)該理解自己的需要。花時間照顧自己通常需要自愛和自尊。

9、找到自己需要的東西

我們經(jīng)常因為緊張和勞累感到迷茫，我們因此而往自己自己的真正的感覺和經(jīng)歷。重新關(guān)注自己，能幫你恢復(fù)精力。時刻提醒自己，我狀態(tài)很好，我有選擇的自由。確定自己真正想要做什么。

10、重新安排新的日程

從頭開始，攝像你的生活方式。如果你把健康和快樂置于首位，你每天會是什么樣子?你會如何起床?你每天都會做什么?當你入睡時你感覺怎樣?你每天是怎樣的感覺?讓你的新日程安排激勵你，成為你每天最想經(jīng)歷的事情的向?qū)А?

感覺累垮不是一個事實，它是一種限制你的自由和快樂的意識狀態(tài)。他需要你轉(zhuǎn)移注意力。當你感覺累垮時，你過度認為所有事情都需要做完。你已經(jīng)迷失了自我，失去了現(xiàn)在。停止手中的事情，重整精神，而不是關(guān)注那些讓你疲倦的事情。回歸現(xiàn)在。記住你有選擇自己感覺得自由。