感恩心理會直接帶來幾個更加直接的健康的生活習慣。這就是為什么作家約瑟夫·安蒂森會說出：“沒有什么比發展思維更好的了。”和其他的美德不同，他說，感恩會帶來“自然的滿足感”，正如“你的表現會帶來充分的責任感。”同樣的，感恩也會帶來幾個效果相同的健康習慣。這和吃西蘭花或者冥想不同，表達出感激之情是對施與者和接受者的雙重肯定。

研究人員和思想領袖都同意這個看法。越來越多的數據表明，那些培養感恩心態的人會有更強的幸福感和更好的應變能力。此外，表達出感激之情可以通過調整消極心理來改善人際關系，讓我們的心理更加健康。艾克哈克托爾說，要認識到那些已經存在于我們生活中的所有的豐富的東西都是好的，西塞羅說感恩不僅是最大的美德，也是所有人的父親。

由于某種及時性和大量的渲染，感恩，很不幸的，成為一年中特定1天中體現銷售額的光芒。值得慶幸的是，感恩是一種可以存在于其他364天的心態，如果我們承諾不會為了得到一塊餡餅才去完成這個任務。

而通過上述言論將你的感恩精神的余熱發揮到每一天是不太可能的——可以通過一個簡單而通俗的方式來維持這種健康習慣，用你的紙和筆來記錄——這讓我提供出感恩的理由。

在過去的四年里已經保持了一顆感恩的心態的我，毫無疑問的已經將欣賞和品味生活中簡單的快樂變成了一種規律性的習慣。雖然這并不總是那么容易——當我感到焦慮和沮喪的時候，要分享感激之情對我來說是一件很困難的事情——這需要深思熟慮，有時候會反直覺的去思考這為什么會有用。

感恩是發展越來越多的積極情感的一種修煉。我從來沒有讓自己擺脫困境，對我應該為之心存感激的事情表示感謝，就像感激我頭上的屋頂，還有我的家人和朋友。雖然我很感激這些東西，但是那種感覺并不會一直存在，而往往是在得到好處的時候才會去感激。

相反，我用我的實踐為契機，去體會什么才是真正屬于我的那一時刻。正如有效的反饋，有效的感激之情是有針對性，具體性和及時性的。因此，舉例來說，今天，我感謝著圣誕節燈飾，因為它們為這個環境創造出了光線，也體現了節日的象征。我用同樣的方式來寫作感恩信，這會幫助我真誠的分享那些人或禮物對我來說意味著什么。

這種感恩的心態除了連接到感情，還會連接到積極的回憶。如果哪天覺得感恩是一件比較困難的事情，那么一長串幸福的回憶會提醒人們，我的生活很好。每次我通過這一點，重溫回憶，再次品嘗一種食物，欣賞偉大的歌曲，閱讀一本好書，或與一個人重聚。

比如，最近我把史蒂芬·科普的書《你生活中的偉大工作》加入到感恩名單里，這是一個交織著美麗的故事，闡述了收集薄伽梵歌的偉大工作。這本傳記是我的情緒助推器，每當我感到不健康或不舒服的時候就會幫助我。正如諺語所說：“比起做了什么，感恩更多的是關于你對你所擁有的東西更加了解。”而閱讀一本傳記會把這種意識帶入到你的生活中。

情感和記憶已經足夠讓我去維持感恩了，但我最近發現，記錄下這些感恩的事情，也可以把它當成為未來做決策的指南針。你會點亮什么樣的職業道路?你的配偶或家庭最讓你開心的地方在于哪兒?你應該如何度過你的假期?對這些問題的所有回答的線索都來源于你的感恩之情。

經過四年的記錄，顯然的，我感到精力充沛，當我體驗新事物并與他人的想法或創意連接的時候真誠的交流。這對生活大體方向選擇的指南是有幫助的，就比如能讓我在待在家里看電影還是和朋友去一家新餐廳吃飯之間做出選擇。

所以今年，不僅僅是在感恩節這一天，而是讓我們在其余的364天也心存感激，并把它的好處發揮到我們改善人際關系和情感連接中去。