從我20歲出頭的時候，當我們把時鐘上的時間調回來的時候，你可以在秋季的周末看到我的情緒低落。在一天結束的時候失去了白天的一個小時，這把我推到了一個悲傷的區域——我患上了季節性情感障礙。

我知道這一點，因為好幾個醫生已經告訴我了，因為多年來他們讓我在高電壓太陽燈下打坐，在午休時的陽光下散步，是的，還可以考慮抗抑郁藥物來穩定我的情緒。

沒到冬季，抑郁會影響到大約50萬市民。你可能已經聽說過這個大名鼎鼎的名字：冬季抑郁。更多的人比起在溫暖的氣候下，在寒冷的季節更容易經歷這種抑郁，也談到了這是如何在其他方面影響他們的：你的壓力變大，不喜歡應酬，寧愿留在幕后。

但好消息是，一旦你到了50歲，許多季節性疾病的發病率將減少。中央社說，55歲后這種發病幾率就變小了。最后，有的東西隨著年齡的增長而增長。對我來說，我在等待。

能最終了解到這一點仍然是好的，也許我能夠像一年中的其他九個月一樣度過冬天。搬到加州后，這里充滿陽光的天氣對我的幫助很大——或許只是因為我25年來夢想著在這里工作，而現在實現了，這讓我感覺很好，而不是因為離開了陰暗的新澤西。我在這里能獲得一些東西，不用在我的丈夫拉上窗簾時跑去拉開，因為不習慣陰影。我希望能坐在辦公室中間的桌子前，而不是坐在窗戶旁邊——在這里，每天早上我做的第一件事情就是拉開百葉窗。但我知道，我需要做那些事情讓我的情緒穩定。

對我來說，冬季抑郁癥的感覺很像我所想象的其他所有低級別的各種抑郁癥的感覺。但我知道，這種感覺的水平并不止如此。隨著冬季抑郁的到來，你寧愿蜷縮在床上，而不愿意出去社交。沐浴不僅僅是你站在那里洗澡，而是用淋浴的聲音來掩蓋你的哭聲。你覺得寂寞和不開心，即使你不得不跟人發電子郵件。有時候，你在捕捉沒有的希望。

是什么讓這該死的冬季抑郁變得如此難捱，這是對我們更社會化的期望，讓我們的時間有更高的要求節假日的重疊。壓力對抑郁患者來說不是朋友，只是放大了條件。有一年，我感覺自己就像即將發射的火箭——帶著壓力和責任，每天為接近的新年安裝蒸汽。在那年圣誕節，我感到自己升空了，整天留在沙發上觀看老電影，假裝流感。我還是單身的時候，有一個家庭，現在將排除了任何這樣的休眠，但我依然記得當時的情況，沒有感覺好多了。

冬季抑郁是真實的。這不僅是因為你沒有完成你的待辦事項表或沒有足夠的時間在繁忙的假日季節。所以，和我經歷著同樣事情的人，不要諱疾忌醫。學著尋求幫助，春天并不是那么不遙遠的季節。